Ayak Sağlığı Merkezi
Ayak sağlığı merkezi ile sağlık ve zindelik ayaklardan başlar. Sağlık binasının ayaklar üzerine kuruludur. Hem fiziksel hem de zihinsel denge, kişiyi destekleyen organ olan ayaklarda başlar.
Ayak sağlığı merkezi ile ayağın sağlığınız için önemini ve bakımının basitliğini keşfetmek, kendi hayatınız için gerekli olan bazı şeyleri keşfetmeyi de sağlar.
Ayaklar, fiziksel ve zihinsel dengeyi yeniden sağlamaktan sorumludur. Ayak sağlığı merkezi ile dış hayat, koşullarına ve düzensizliklerine uyum sağlama yeteneği, tüm vücudu uyaran fiziksel ve zihinsel kaynakları harekete geçirir.
Dengeyi korumak, dengesizliklerin ortasında olmayı bilmek, yerçekiminin sürekli çekimine maruz kalmak ayakları yorabilir. Kalkma ve yürüme sanatı, moral, ruh hali, ton yükseltme ve dengeyi yeniden kazanma önemli işlemlerdir. Duyguları yok eden haplar ve ilaçlarla dengesizliği yatıştırmak, sorunun içinde kaybolmaya neden olabilir.
Kişilerde destek sorunları varsa, protez ve tabanlık almayı düşünmeden önce, ayağı rehabilite etmeyi, ayak protez ayakkabı tarafından bloke edilmek yerine ayak sağlığı merkezi ile uyarılırsa harika olan uyum kabiliyetini geri kazanabilir.
Ayak destekleri yürüme şeklinizi etkiler. Dizler ve kalçalar ile uyum, tüm omurgayı, kas tonusunu ve duruşunu ve ayrıca kişilerin psikolojik yönlerini etkileyecektir.
Tüm organların ayaklarda refleks noktaları bulunur. Ayak sağlığı merkezi ile ayak refleksolojisi, ağrılı bölgeleri tedavi eden ve onları bir dengesizlik veya rahatsızlıkla ilişkilendiren terapötik bir tekniktir.
Doktorlar, bu masaj tekniğini hastanın tıbbi öyküsünü alarak ve tanıyı yönlendirmek için ayaklarını tarayarak uygulayabilir.
Ayak sağlığı merkezi ile uzman tarafından belirlenen ağrı noktalarına hastanın kendisi veya bir yakını da işlem yapabilir. Çoğu durumda, akrabalarının üzerinde olumlu etkisi olduğunu düşünen bireyler işlemleri aile üyelerine yaptırmayı seçebilir.
Yeni doğan veya çocuklardan yaşlılara kadar kişilerin bakımını kolaylaştıran ve iyileştiren bir uygulamadır. Ayak sağlığı merkezi ile ayakta bir noktaya dokunduğunuzda refleks olarak o organa dokunduğunuzu yorumlamaya bilirsiniz. Ayaktaki o ağrılı noktaya dokunup onu rahatlatmanın sağlık ve esenlik için olumlu olduğunu anlamak gerekir.
Ayak sağlığı merkezi ile ayakları iyi durumda tutmak için periyodik olarak yapılan çok özel uygulamalar vardır.
Yoğurt veya kefir suyu ya da diğer patojen olmayan bakteri kültürlerini uygulayarak cilt florasını koruyabilir ve yenileyebilirsiniz.
Cildi çok sıcak olmadığı zamanlarda açık havaya ve güneşe maruz bırakın. Şafak vakitleri, ayakta güneşlenmek için iyi bir zamandır.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre çıplak ayakla veya sandaletlerle yürüyün veya koşun. Kum veya kil üzerine basın ve ayaklarınızı ıslattıktan sonra iyice kurulayın.
Çoğu sorun doğal olarak tedavi edilebilir. Nasır, cildin elastikiyetini kaybetmemesi için ayaklara dikkat etmek önemlidir. Ayakların zaman zaman törpü veya ponza taşı ile törpülenmeli ve ardından biraz yağ sürülmesi gerekebilir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ağrılı nasırlar normal sürtünmeden kaynaklanmaz, genellikle ayakkabıya yapışır ve ayakkabı değiştirilerek giderilir.
Tırnak sorunları; Tırnak sorunlarının tetiklenmesi, dar ayakkabıların basıncından dolayı olabilir. Tedavi; baskı yapmayan terlikler giymek, tırnakları düzgün bir şekilde kesmek, ayakları yaklaşık 15 dakika sıcak suda bekletmek, tırnak ile et arasına bir parça pamuk yerleştirmek ve etkilenen tırnağın kenarının törpülenmesi olabilir. Bütün bunlar işe yaramazsa tırnağın ortasında kama şeklinde bir kesim de yapılabilir.
Siyah tırnak; Nedenleri arasında her zaman uzun bir koşu sırasında veya uygun olmayan ayakkabılarla darbe veya sürekli sürtünme nedeniyle tırnaklarda bu travma bulunur. Bu, cilt altında bir kan pıhtısı üretimine yol açar. Tedavi için doktora gidip kanınızı aldırabilirsiniz, bu çok rahatlatıcı olacaktır. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre daha sonra tedbir içi ayak iyice temizlenir ve ayak havada bırakılır, en az birkaç gün sandalet giyilir.
Saçkıran benzeri mantarların aşırı büyümesinin neden olduğu bir enfeksiyon da ayaklarda görülebilir. Belirtileri arasında: cilt rengindeki değişiklikler, aşırı nem ve ısı, güneş veya ultraviyole ışınlarının yokluğu hastalığın oluşmasına katkıda bulunur. Bu problem için genellikle benzoik ve salisilik asit veya griseofulvin ve nistatin gibi haplar kullanılır. Enfeksiyonun tekrar ortaya çıkması ve bu tedavilerin uzun sürmesi tehlikeli olabilir.
Ayaklar vücudun en çok ihmal edilen bölgesidir. Ayakları temiz, bakımlı ve nemli bir ciltle tutmak önemlidir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ayak tırnaklarınızın düzgün ve temiz olduğundan emin olunmalıdır.
Çatlakları ve nasırları pomza taşı ile törpülemeniz önemlidir. Hipertrofik parçaları bir bıçakla çıkarabilir ve yenilenmelerini sağlayabilirsiniz. Sıcak ve ardından soğuk ayak banyoları, kışın ayakları üşüyen kişiler için iyi bir egzersizdir.
Bunlara alıştıktan sonra sadece soğuk bir banyo yapabilirsiniz, ancak ayaklarınızın sıcak kaldığından emin olun. Yaz aylarında, sıcaktan anında kurtulmak için ayaklarınızı bir kâse soğuk suya batırın.
Ayak refleks terapisi vücut dengesi için önemli olan refleks uyaranları ayaklara masaj yaparak veya ağrılı bölgeleri tedavi ederek elde edilebilir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre bir terapist belirli tedavileri uygulayabilir, ancak sadece ayaklarınızdaki ağrılı noktalara basarak farklı organları ve vücut sistemlerini uyarabilirsiniz.
Bu uygulamanın etkinliğinin baş ağrılarını, adet öncesi ağrıyı veya kaygıyı hafiflettiği gösterilmiştir. Ayakların hareketine izin verin. Ayağın tüm eklemlerinin hareketini kolaylaştırmak gerekir. Bu nedenle ayakların doğal hareketini engelleyen ortopedik botlardan kaçınmalısınız.
Çocuklar, örneğin giyinirken veya soyunurken çıplak ayakla yere basarlarsa, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve benzerlerinden endişe duyarlar. Bu fikirleri çocukların kafandan atıp ayakkabılarını çıkarabilmek güzel ve iyi olacaktır. Çocuklar çıplak ayak yürümeye başlarsa daha sağlıklı olacaklardır.
Kneipp, diğer önerilerin yanı sıra kum, su, çakıl, taş, çimen ve herhangi bir arazi üzerinde çıplak ayakla yürüme ile natüropatik terapinin vücudu güçlendirme yeteneğini gösterir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre tüm organizmayı güçlendirdiği kanıtlanmıştır.
1850’de Sebastian Kneipp, çok ciddi bir tüberkülozu banyosu yaparak, soğuk suyla yıkayarak ve ardından kuvvetlice ovalayarak ayakları tedavi etmeyi başarmıştır. Kneipp, vücudun dolaşımını harekete geçirme ve onu detoksifiye etme şeklini mükemmelleştiren 18. yüzyıldan kalma bir Alman doktordur.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre çıplak ayakla yürümek çimenleri, nehirleri veya deniz suyunu, fayansları ya da ahşabı ayaklarınızın altında hissetmenizi sağlar. Bu sayede yerle bağlantınızın farkına varabilir ve vücudun elektriği boşaltmasını ve dengesini yeniden kazanmasını sağlayabilirsiniz.
Yere dokunabiliyorsanız, yatmadan önce bir süre çıplak ayakla yürüyün. Bu şekilde gün içerisinde vücutta biriken radyasyonu yok edebilirsiniz. Bu, her şeyden önce, inflamatuar süreçleri düzenlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olur.
Ayağın refleks bölgelerine etki ederek masajın faydaları çoktur: Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre vücudunuzu arındırmaya ve bel, servikal veya baş ağrısı gibi ağrıları gidermeye yardımcı olur.
Ayak masajını refleks noktası stimülasyonu ile birleştirmek, sağlığı çoklu faydalarla yeniden dengelemek için güçlü bir araçtır. Bununla birlikte, kendi kendine masaj, düzenlilik, kendi dokunuşunuzla kendinizi tanımayı öğrenme ve her ağrılı baskı noktasına ideal yoğunluğu uygulama gerektirir.
Önerilen egzersizler merak ve yaratıcılığı uyandırabilir. Ayaklarınız için Shiatsu masajına da rutin olarak başlamak iyi olabilir. Bunun için birkaç derin nefes alabilirsiniz. Bu, yapmak üzere olduğunuz şeye odaklanmanıza yardımcı olur ve vücudunuzu daha hazır olmaya elverişli hale getirir. Ellerinizi ısıtmak ve ayaklarınıza dokunma hissini daha keyifli hale getirmek için ovalayabilirsiniz.
Her şeyden önce, anın tadını çıkarmak için rahat bir pozisyon alarak başlamalısınız. Sol ayakla başlayın. Ayak derisini hissetmeye başlamak iyidir. Ayakları elinizle sıkmak, bir huzur ve rahatlama hissi sağlar çünkü uyarılmaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik ve duygusal olarak da iyi olma anlamına gelir.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre refleks sisteminin işlevini etkinleştirmek için masajı saat yönünde uygulayın. Parmak uçlarınızla gözlemleyip inceleyin ve özel dikkatinizi gerektiren bir durum mu yoksa genel bir tedavi mi istediğinize karar verin.
Sıcak, loş ışıklı bir yer bulun, isterseniz rahatlatıcı bir müzik açın ve rahat bir pozisyon alın; Bir sandalyede oturmak en iyisidir.
Kendinizi merkeze almak için iki veya üç yavaş, derin nefes alın ve hazır olduğunuzda ısınmak ve rutine başlamak için ellerinizi birbirine sürtün.
İlk egzersizler rahatlamanıza ve ayaklarınızı dinlendirmenize yardımcı olacaktır. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ayrıca, daha sonra açıklanacağı gibi, vücudun diğer bölgelerindeki ağrı veya rahatsızlıkları tedavi etmek için belirli alanlarda veya noktalarda masaj kişinin kendisini dış dünyaya daha iyi hazırlamasını sağlayacaktır.
Yorgun ayakları rahatlatmak için temel rutin bu şekildedir. Amacınız sadece ayaklarınızı gevşetmekse, doğrudan topla son egzersize gidebilir, ancak diğer noktalar üzerinde çalışmaya, vücudun diğer kısımlarını gevşetmeye ve aşağıdaki gibi rahatsızlıkları gidermeye devam edilebilir;
Adrenalleri harekete geçirmek ve stresle daha iyi başa çıkmak için refleksoloji masajında noktalara göre değil bölgelere göre çalışılır. Adrenal bez bölgesi, ayağın iç kısmında, plantar arkın bittiği yerin yakınında bulunur. Hemen altında organizmanın çalışması için gerekli olan organı uyarır.
Başparmağınızla bastırarak ve her zaman saat yönünde dairesel bir hareket uygulayarak böbreküstü bezini kolayca harekete geçirebilirsiniz.
Bu bezler, diğerlerinin yanı sıra bir stres durumuna veya artan fiziksel veya zihinsel aktiviteye yanıt vermeye yardımcı olan adrenalin hormonunu sentezler.
Burun tıkanıklığını gidermek için de her parmağın uç kısmı uyarılabilir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre tüm parmaklara derin bir masaj sinüslerin açılmasına yardımcı olur.
Baş ağrılarını gidermek için karaciğerin refleks noktalarına etki edebilirsiniz. Geleneksel Çin Tıbbı, bu organa (sadece bir iç organ olarak değil, bir enerji sistemi olarak da bakar) bir baş ağrısı jeneratörü olarak büyük önem verir. Ayağın arkasında ayak başparmağı ile ikinci ayak parmağı arasına uyan bir nokta vardır. Baş ağrısı, mide bulantısı veya kas sertliğini gidermek için iki parmakla masaj önerilir.
Çin tıbbına göre, talepkar bir toplumda karaciğer kolayca kararsızdır. Karaciğer sağ ayakla tedavi edilir, çünkü vücudun her bölgesindeki rahatsızlığın ilgili poliklinikte tedavi edildiği dikkate alınmalıdır.
Ayak refleksolojisi için vücudun tüm bölümleri ayak tabanlarında kendini gösterir. Fiziksel terimlerle cinsel ilişki, sinir sisteminin bir tepkisi olarak anlaşılır.
Ayak refleksoloji haritasında farklı organlar, bezler ve kas-iskelet sistemi çizilir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ağrı noktalarımızın yerini araştırarak içinizde neler olup bittiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Hangi organların rahatsızlandığını veya parmak basıncına en duyarlı olduğunu öğrenebilirsiniz.
Kendinize masaj yapmak söz konusu olduğunda, sizi daha bilinçli ve dikkatli bir tutuma hazırlayacak belirli şekillere hazırlıklı olmalısınız.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ağrılı bölgeleri vurgulayarak hareket alanınızı genişletmeli ve ayağın tamamına ulaşmaya çalışmalısınız. İçinde bulunduğunuz fiziksel duruma ve neyi başarmak veya geliştirmek istediğinize bağlı olarak masaj yağları, kremler ve aromaterapi uygulayabilirsiniz.
Son olarak, masajdan önce nasıl olduğunuz ile masajdan sonra nasıl hissettiğiniz arasındaki farkı düşünmek için bir dakikanızı ayırabilirsiniz. Sadece ayaklardaki değişiklikleri aramakla kalmaz, aynı zamanda vücudun geri kalanını ve ruh halinizi de gözlemleyebilirsiniz.
Kendiniz ve ayaklarınız için biraz zaman bulmak da iyi bir rutindir, ancak öğrenmeye de yatırım yapmalısınız. Pratik yaparak, dokunma ve görsel gözlem yoluyla ayaklarınızdaki ince değişiklikleri fark edebileceksiniz, böylece neye ihtiyacınız olduğunu, sizi neyin harekete geçirdiğini ve neyin duygularınızı uyandırdığını içinizde hissedebileceksiniz.
Ayrıca yeni siğiller veya nasırlar keşfedebilirsiniz. Cildin nemi veya rengi değişirse ve kuru görünüyorsa veya egzama varsa önlemler alabilirsiniz. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre çiller, benler veya tırnakların görünümünde değişiklikler görebilirsiniz. Parmakların hangi şekle ve pozisyona sahip olduğunu bilin. Yaralar veya çatlaklar varsa gidermeye çalışın.
Ayakların dilini yorumlamak için bir refleksoloji haritası elde edilmelidir. Ayaklarınızın vücudunuzun diğer bölgelerinde olup bitenler hakkında size verdiği bazı ipuçları olabilir.
Bunlar, refleksoloji haritasıyla birlikte ayak tabanında “okuyabileceğiniz” şeylerin örnekleridir. Bu bir oyun ve aynı zamanda vücudumuzu biraz daha iyi tanımanın anahtarıdır.
Hepimiz aynı dengesizliklere ve sağlık sorunlarına düşme eğilimindeyiz. Ayaklarınızı tanımak için harcadığınız zamanla kazanılan deneyimle, masaj sırasında hangi noktaların ağrıya tepki verme eğiliminde olduğunu bilebilirsiniz.
Kendi kendine masajlar düzenli olarak yapılırsa, ağrılı refleks bölgeleri genellikle azalır ve ilk başta kendinizi daha dengeli ve herhangi bir değişikliğe karşı daha dirençli hissedebilirsiniz.
Kendi kendine masaj sonrası vücut tepki verir ve çeşitli sinyallerle sizi bilgilendirir. En normal olanı idrar sekresyonundaki artıştır. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre ayrıca artan tükürük salgısını, artan vücut terlemesini veya burun akıntısı görünümünü gözlemleyebilirsiniz. Hepsi vücudun temizlenmesi gereken kaynaklarıdır.
Kendi kendine masaj çok güvenli bir tedavidir, ancak bazı kontrendikasyonlara da uyulmalıdır. Basınç bölgeleri esasen bilinmediğinden, sizi ilgilendirmeyen bir şey etkinleştirilebilir. Hamilelik durumunda, özellikle ilk trimesterde masaj yapmamak daha iyidir.
Ayak rahatsızlıklarımız varsa veya bacaklar anormal şekilde şişiyorsa aynı önlem önerilir. Ateşli süreçlerde de önerilmez.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre bu uyarılar yerine getirildikten sonra günlük stresinizi dengelemek için ayak masajı yaptırmanız önerilir.
Ayak refleksolojisi ayrıca giderek daha fazla insanın bildiği ve denediği eski bir terapidir. Ayaklar vücudun mükemmel bir yansımasıdır, çünkü içlerinde organlar, bezler, dokular ve kaslar temsil edilir ve onlarla çalışmak çok kolaydır.
Ayak refleksolojisi, invaziv olmayan bütünsel bir terapidir. Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre bütünseldir çünkü bedeni bir bütün olarak ele alır; tüm parçaları birbiriyle ilişkilidir ve hastalığın belirtisi, tüm organizmayı etkileyen bir şeyin yerel tezahürüdür.
Eksikliği veya fazlalığı nedeniyle işlevsiz kalan organları, bezleri, dokuları veya kasları optimal duruma getirerek vücudu hazırlar.
Geçmişte ayak refleksolojisinin sadece yetişkinlerin tedavisi için uygun olduğuna inanılıyordu; Çocuklarda veya hamile kadınlarda kullanılmamıştır. Bununla birlikte, yaşamın herhangi bir aşamasında vücutta meydana gelen semptomları tedavi etmek için çok etkili bir araç olduğu artık gösterilmiştir.
İyileştirmeye ek olarak, ayak refleksolojisinin başka bir işlevi daha vardır: bağlayıcıdır. Ayağınıza her masaj yaptığımızda daha da güçlendiririz. Bebek refleksolojisi de ayrıca bebeğin duyuları üzerinde çalışmamıza da olanak tanır: ayaklarına dokunarak dokunma duyusu üzerinde çalışırız; masaj sırasında gözlerine baktığımızda gördüğü manzara çok etkilidir.
Her gün için gerginliği azaltacak bazı kolay ve etkili ayak egzersizleri önerilebilir.
Üçüncü olarak top ayağınızın topuğunda olacak şekilde ayak parmaklarınızı yere koyun. Tüm ayak parmaklarınızla yere dokunabiliyorsanız veya kısalmış görünen belirli bir parmağı önlemek parmakların etrafındaki dokularda daralma veya kısalma olup olmadığına bakın.
Kısıtlı hissettiğiniz kısma odaklanın ve ardından vücut ağırlığınızı yavaşça yer üzerine bırakın. Üst bedeninizi rahat tutmayı unutmayın. Boynunuzu, omuzlarınızı ve ellerinizi kontrol ederek vücudun bu bölgelerindeki en hassas noktaları arayın.
Nefesi hissedin ve nefes verirken etkilenen bölgeye daha fazla ağırlık verin. Dördüncü olarak ayak ve topu entegre edin. Yürürken bir adım atıyormuş gibi bir bacağınızı öne getirin.
Topu ayak topuğunun altına, enine kemer üzerine, ayak parmaklarının arkasına yerleştirin. Ağırlık arka bacak tarafından desteklenir.
Ağırlığınızı arka ayağınızdan topun üzerine sanki yürüyormuşsunuz gibi yavaşça verin. Ardından ayak tabanının altındaki baskıyı hissedin. Biraz rahatlayana kadar ön bacağınıza ağırlık eklemeye devam edin. Topuğa yakın olana kadar ayağınızı yavaşça topun üzerinde ileri doğru hareket ettirin.
Beşinci olarak top olmadan, vücudun bir tarafında ve diğer tarafında dururken tüm duyularınızı hissedin. Ayakta dururken fark edilir bir mesafede gerginlik hissedeceksiniz.
Seans öncesi ayakların yerde daha iyi mi kötü mü olduğunu, temas alanının normalden daha geniş olup olmadığını seanstan önce gözlemleyin. Bu egzersiz bir ton düzenleyicidir ve sinir sistemini gereksiz gerilimi serbest bırakmaya davet eder.
Ayak tabanlarında, ayakları sinir sistemi aracılığıyla vücudun geri kalanına bağlayan duyusal reseptörler ve tendonlar bulunur. Herhangi bir gerginlik, herhangi bir zamanda onlara yansır.
En iyi sonuçları elde etmek için önerilen egzersizlerin her birini 2 dakika boyunca, ancak dikkatli bir şekilde gerçekleştirmek gerekir.
Anın tadını çıkarabilmeniz için pozisyonunuz rahat olmalıdır. Başlamadan önce ayaklarınızı tanıyın, destekleri, tabandaki ağırlığın dağılımını, dengeyi hissedin.
Kadınlarda rahim ağzı ağrısını dindirmek ve sağlığı yeniden kazanmak için ayak parmaklarınızı doğru yere koymak ve faydalarını hissetmek çok kolaydır. Autoshiatsu yöntemi ile yoğun bir günün sonunda rahatlama sağlanabilir.
Japonya’da geliştirilmiş, cilt ve giysiler, beden ve zihin yoluyla çalışan eski bir şifa verme şeklidir. Geleneksel Çin tıbbından gelir ve esas olarak eller ve teması kullanır.
Aslında, shiatsu çok çeşitli tedavi stillerini de kapsar. Bunlardan biri, uzun bir geçmişi olan ve kendinizi tanımanıza ve kendinize bakmanıza olanak tanıyan bir teknik olan autoshiatsu veya do-in’dir.
Tüm shiatsu teknikleri vücuttaki enerji yollarının hareketine dayanır, vücutta denizdeki su akıntıları gibidirler ve sonunda kişide bir enerji haritası oluştururlar.
Deneysel uygulamalar ile bu enerji yolları keşfedilmiştir. Bu yollar üzerinde, kapılar gibi girişe izin veren noktalar bulunur. Bunlar autoshiatsu’nun kullandığı akupunktur noktalarıdır.
Shiatsu, tamamen giyinik veya çıplak, bir futon üzerinde yatarken veya bir taburede oturarak yapılabilir. Manuel temas almak veya uygulamak için herhangi bir pozisyonda seçilebilir.
Shiatsu masajı, ellerin kullanımı yoluyla Çin tıbbının gerçek doğasını alır. İnsanoğlunun sahip olduğu en karmaşık araçlardır, ancak en alçakgönüllü ve en az bilinenlerdendir.
Beyinle yakından bağlantılı olan ellerimiz tedavi edici niteliklere sahiptir. İyileştirme araçları olarak eğitimleri özenle ve sevgiyle yapılmalıdır.
Kendinizle iletişim kurmak, ayakları güçlendirmenin ve daha iyi yaşamamıza yardımcı olan faydalı araçlara dönüştürmenin iyi bir yoludur.
Ayak sağlığı merkezi uzmanlarına göre bir dizinizi bükerek yere oturun ve sol ön kolunuzu bacağınızın ve uyluğunuzun üzerine koyun. Ayrıca bir masanın önüne oturabilir ve üzerine yaslanabilirsiniz.
Gövdenizi öne getirerek sağ dirseğinizi bu noktaya nazikçe yerleştirin. Bölgenin ne kadar hassas hissettiğine bağlı olarak, vücut ağırlığınızı kademeli olarak azaltın. Genel fiziksel, duygusal ve zihinsel esenlik için ilgili noktaları keşfedin. Daha canlı nefes alın.
Başparmak hariç parmak uçlarınızı göğüs kafesinin ortasındaki ve göğüs kafesi ile kaburgaların birleştiği girintilere yerleştirin.
Ardından, nefes alırken göğsünüzü hafifçe öne getirin ve aynı zamanda parmaklarınızı yavaşça göğsünüze doğru itin.
Bu noktalardan, üst interkostal boşluklara ulaşana kadar parmak uçlarınızı kaburgalar boyunca nazikçe dışarı doğru kaydırın. Tekrar edin, dinlenin ve esnemenin gelmesine izin verin. Ayak sağlığı merkezi için firmamıza